¡Resulta que dormir es la clave del sexo increíble!

¿Cuántos de ustedes han estado sentados en el sofá viendo Netflix y se han dicho a sí mismos “Voy a ver un episodio más antes de acostarme”? De repente son las dos de la mañana y tienes que levantarte para trabajar en cuatro horas, lo que significa que no dormirás lo suficiente para funcionar correctamente […]

¿Cuántos de ustedes han estado sentados en el sofá viendo Netflix y se han dicho a sí mismos “Voy a ver un episodio más antes de acostarme”? De repente son las dos de la mañana y tienes que levantarte para trabajar en cuatro horas, lo que significa que no dormirás lo suficiente para funcionar correctamente durante el día. El café se convierte en tu amigo de cama.

No pasamos tanto tiempo en la cama como nos gustaría. Ya sea que esté allí para divertirse con su pareja o simplemente esté tratando de dormir un poco más por la noche, no estamos allí lo suficiente. Resulta que el tiempo que pasas en la cama puede afectar tu vida sexual. ¡Si quieres tener mejores relaciones sexuales, necesitas pasar más tiempo durmiendo!

¿Cuánto necesitamos dormir?

Según The Sleep Foundation los adultos entre las edades de 18 y 64 años necesitan entre 7 -9 horas cada noche. Obtener lo suficiente cada noche ayudará a garantizar que esté despierto, alerta y productivo durante todo el día.

La mayoría de ustedes habrá tenido esas mañanas en las que se despertó y descubrió que simplemente no puede funcionar. Desea permanecer en cama por más tiempo y debe obligarse a abandonar el edredón . Puede tomar una ducha fría en un intento de despertarse, o simplemente puede tomar el café más fuerte que puede hacer para llenar con cafeína.

Sin embargo, el café y las duchas frías no son un buen sustituto. Puede ser que no te hayas metido en una rutina por la noche, yendo a la cama en diferentes momentos porque te quedaste despierto para mirar televisión o navegar por la red. Es importante entrar en una rutina porque entonces le resultará más fácil quedarse dormido, pero también se asegurará de que esté recibiendo el descanso que necesita.

 Es una de nuestras cosas favoritas

Por qué es importante tener sexo

El sexo puede ser increíblemente aburrido cuando no tienes la energía para participar activamente. Muchas personas intentarán prepararse cuando sepan que van a tener relaciones sexuales, irse a la cama a un tiempo razonable para poder mantenerse al día con su pareja. La cantidad de tiempo que pasa durmiendo es importante para eso … ¡pero los estudios han demostrado que obtener lo suficiente cada noche en realidad puede mejorar su vida sexual!

¿Cómo? Bueno, se han realizado numerosos estudios a lo largo de los años para sugerir que no descansar lo suficiente en realidad puede disminuir sus niveles de testosterona lo que afecta su impulso sexual. No solo eso, sino que aquellos con condiciones de sueño crónicas podrían encontrar que son afectados por la disfunción eréctil.

Un estudio de La Universidad de Chicago encontró que solo una semana de sueño deficiente podría disminuir sus niveles de testosterona. alrededor del 10-15% La baja testosterona puede ocasionar una disminución en su impulso sexual, por eso es una buena idea acostarse a una hora razonable.

 Algunas veces estamos demasiado cansados ​​para tener relaciones sexuales
Puede ser difícil obtener suficientes horas de kip cada noche, especialmente con tanta tecnología alrededor. La cantidad de veces que me digo a mí mismo que me voy a acostar a una hora decente y me quedo despierto mirando Netflix, jugando o metendo en la cama solo para sacar mi teléfono y perder las horas es demasiado para contar.

¿Qué puedes hacer si estás luchando por dejarte llevar? El ejercicio regular puede ayudar, ya que esto cansa el cuerpo y facilita la deriva. El cumplimiento de un cronograma de sueño también es útil ya que su cuerpo adquirirá el hábito de irse a dormir y despertarse en un momento similar.

También debe tratar de evitar la tecnología justo antes de acostarse, y minimice la cantidad de componentes electrónicos en su habitación. ¿Por qué no intentar leer un libro en lugar de leer para su teléfono, o tal vez incluso hacer algo de meditación? Realmente puede hacer la diferencia. ¿Encontraste que todavía estás luchando? Puede que desee hablar con su médico y ver cómo pueden ayudar.

 No descansar lo suficiente puede joder con su vida sexual

El equilibrio entre el sueño y el sexo

Lo que es realmente interesante es que la falta de sexo también puede dificultar la deriva en la noche. El experto en sexo Ian Kerner afirma que no obtener lo suficiente puede causar irritabilidad e insomnio, además de dejarlo más estresado.

Por lo tanto, debe averiguar dónde está su equilibrio. ¿Cuánto sueño y sexo necesitas? Una vez que hayas imaginado que debería ser lo suficientemente fácil para asegurarte de que estás obteniendo suficiente de ambos.

¿Lo has notado? ¿dormir lo suficiente cada noche mejora tu vida sexual? ¿Qué haces si estás luchando por quedarte dormido por la noche? Háganos saber sus mejores consejos en el cuadro de comentarios a continuación.

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